Можно ли кушать хурму кормящей маме?

При кормлении грудью женщины сталкиваются с многими запретами. Особенно много споров относительно привозных фруктов и ягод. Можно ли кормящей маме хурму? Может ли ее употребление вызвать аллергию и колики у ребенка, либо не стоит бояться включать в рацион этот вкусный тропический продукт. Разберемся с данным вопросом подробнее.

Состав и особенности фрукта

Хурма в переводе с латинского – «пища богов». Эта ягода имеет ярко-оранжевый либо рыжий окрас. Гурманы любят хурму за ее терпкий и вяжущий вкус. Выращивают растение в странах с теплым климатом. На сегодня известно около 500 видов этой ягоды.

Хурма – сезонный продукт. Как правило, его можно приобрести в период с декабря по январь. Поставляют ягоду чаще всего с Израиля, Узбекистана или Азербайджана.

Хурма привлекает к себе внимание не только из-за своего вкуса, но и полезными свойствами. Несомненно, оранжевая ягода является лидером по составу витамин и микроэлементов, так необходимых в зимнее время, когда питание каждого становиться более скудным в плане полезных веществ, в сравнении с летом и осенью.

При термической обработке продуктов теряется более 70% витамина С, именно поэтому так важно кормящей маме кушать хурму в свежем виде.

Ягода обладает ценнейшим составом, а именно:

• витамин А. Необходим для полноценной работы органов зрения. Является антиоксидантом. В одной среднего размера хурме содержится витамина А 50 % от необходимой суточной нормы человека;
• витамин С. Важен для иммунной системы и борьбы с инфекциями. Укрепляет стенки сосудов и способствует усваиванию железа. Одна ягода содержит аскорбиновой кислоты 20 % от дневной дозы;
• железо. Этот элемент важен для кроветворения. Беременность сильно истощает запасы железа, кроме того, во время родов женщина имеет большую кровопотерю. 3 мг железа, которые содержаться в 100 г хурмы, помогут значительно улучшить состояние волос и ногтей, повысит уровень гемоглобина;
• кальций. Необходим для костной системы, здоровья зубов и ногтей, как малыша, так и мамы;
• магний. Ценен своими свойствами укреплять сердечную мышцу. Снимает мышечный тонус и спазмы;
• клетчатка. Налаживает пищеварение, дает легкий слабительный эффект, что очень важно при наличии послеродовых запоров;
• йод. Ценен не только для иммунитета, памяти и мозговой активности, но и для работы щитовидной железы;
• фруктоза и глюкоза. Находятся в хурме в соотношении 50:50. Именно эти натуральные сахара обеспечивают сладкий вкус ягоды, повышают настроение и уровень энергии;
• витамины группы В и РР. Эти элементы помогут улучшить внешний вид кожи, полезны как профилактика выпадения волос, что часто встречается после родов. Поэтому есть хурму кормящей матери достаточно полезно.

Польза

Назовем причины, почему женщине стоит включить в рацион оранжевую тропическую ягоду во время лактации.

1. Укрепление сердечно-сосудистой системы. Хурму иногда в шутку сравнивают с валокордином. В продукте много калия, что способствует нормализации сердечного ритма. Употребление ягоды в зимний период – прекрасная профилактика образования холестериновых бляшек на сосудах. Именно поэтому кардиологи рекомендуют хурму для ежедневного употребления в сезон всем, в том числе и кормящим мамам.
2. Антивозрастной эффект. Продукт содержит витамины А и Е, антиоксиданты, которые называют «витаминами красоты». Они способствуют значительному улучшению внешнего вида. Волосы меньше выпадают, уменьшается ломкость, кожа начинает сиять вместо привычной тусклости, тургор овала лица значительно подтягивается. Клетки омолаживаются и замедляется процесс старения. Вот почему нужно и можно кушать кормящей маме эту тропическую ягоду.
3. Здоровье глаз. Как и говорилось, хурма в достатке имеет бета-каротин, витамины группы В и С, что благотворно влияет на остроту зрения и снимает усталость. Для мамы и ребенка эти микроэлементы также важны для профилактики конъюнктивита.
4. Защита от простудных и вирусных заболевания. Не секрет, что в зимнее время иммунитет значительно понижается, тем более, организм мамы и так ослаблен после беременности и родов. Хурма помогает активизировать защитные силы и женщины, и младенца.
5. Помощь при ОРВИ и кашле. Боль в горле утихнет, если вы смешаете сок одной хурмы с теплой водой (4 ст. ложки). Раствор необходим для полоскания. Простуда несомненно отступит, поэтому в холодные периоды хурма – это рекомендованный продукт для всей семьи.
6. Избавление от отечности. Мочегонные свойства ягоды позволяют убрать лишнюю жидкость с организма, вывести токсины и шлаки.
7. Противораковое действие. За счет наличия в хурме большого количества антиоксидантов, она является прекрасным продуктом для профилактики онкозаболеваний.
8. Улучшение микрофлоры кишечника. В тропической ягоде содержится 10% от суточной нормы пищевых волокон, так необходимых для нормальной работы органов пищеварения.

Неоспоримых восемь причин доказывают позитивное влияние хурмы на здоровье крохи и мамы. Главное придерживаться основных принципов введения новых продуктов при лактации.

Правила употребления при ГВ

Диетологи дают несколько советов мамам, как безошибочно кушать хурму при кормлении грудью:

• не стоит пробовать тропический продукт на голодный желудок, так это может вызвать спазмы и боли в животе;
• нельзя сочетать ягоду с белковыми продуктами. Рыбу, крабы или креветки лучше не употреблять вместе с хурмой;
• первое включение в меню кормящей мамы должны быть не ранее четырех месяцев после появления на свет крохи;
• для начала попробуйте небольшой ломтик и посмотрите на реакцию ребенка;
• одна хурма в день – оптимальная порция при грудном вскармливании, с учетом того, что у ребенка не наблюдалось реакции на ягоду, типа высыпаний, колик или поноса;
• выбирайте спелую ягоду, так как они не провоцируют запоры;
• если у ребенка все же появилась аллергия на тропический продукт, исключите его с питания минимум на месячный срок.

Кстати, в Испании в родильных домах мамочкам в обязательном порядке в меню включают хурму, как ценный источник полезных микроэлементов, и для восстановления сил после беременности.

Возможный вред

Перед тем, как полакомиться хурмой, стоит ознакомиться со следующими противопоказаниями:

• тропическая ягода может вызвать аллергию, как и продукты пчеловодства, шоколад. Эта еда провоцирует диатез у крохи. Индивидуальную непереносимость вызывают фрукты и овощи красного цвета, поэтому не стоит сравнивать клубнику и томаты с оранжевой хурмой;
• не рекомендовано употреблять зеленые неспелые ягоды, так как в них много танина, вызывающего задержку опорожнения кишечника;
• не ешьте хурму натощак;
• стоит воздержаться от частого употребления при наличии заболеваний почек или мочевого пузыря. Ягода провоцирует мочеиспускание, что дает дополнительную нагрузку на эти органы;
• лакомиться сушенной хурмой запрещено вместе с коровьем молоком, так как это вызовет расстройство желудка или даже рвоту;
• также стоит отказаться от продукта при наличии диагноза сахарного диабета, как у мамы, так и ребенка;
• нельзя есть тропическую ягоду мамам, которые перенесли операции на кишечнике, чтобы не возникали камни в желудке;
• после того, как съели хурму, необходимо прополоскать рот или выпить небольшое количество кипяченой воды. Это связано с тем, что хурма содержит пектин, дубильные кислоты и сахара, что может провоцировать разрушение зубной эмали и кариес.

Можно ли есть хурму кормящим мамочкам, которые желают сбросить вес? Существует миф, что фруктоза и сахароза провоцирует усиление аппетита и способствуют отложению жировых запасов. Природные сахара, хоть и находятся в хурме в достаточном количестве, абсолютно безвредны, и, наоборот, способствуют повышению тонуса организма и как все сладкое улучшают настроение, что так важно в холодные времена года.

Кроме того, хурма низкокалорийный продукт. В 100 г ягоды содержится всего 63 калории.

Как выбрать и хранить

Существуют маленькие хитрости от гурманов при покупке хурмы:

• обратите внимание на листики и плодоножку плода. Они должны быть сухими, тогда ягода точно дозрела;
• спелая хурма мягкая на ощупь и ярко-оранжевого окраса;
• кожура плода должна быть целостной, без трещин и темных пятен. Такие дефекты говорят о том, что ягода подпортилась.

Спелую хурму храните в холодильнике, а если плоды оказались недозревшими, положите их при комнатной температуре на окошко, и она быстро станет мягкой и сочной.

Хозяйки также предлагают хурму замораживать, сушить или даже консервировать. Не стоит варить эту тропическую ягоду, она потеряет свой потрясающий вяжущий вкус и после термической обработки большее количество витамин разрушаются. Храните хурму в морозилке не более шести месяцев.

---