Можно ли кормящим мамам есть морскую капусту?

Полноценное питание кормящей мамы – это отличное самочувствие самой мамочки, и залог здоровья малыша. Важным элементом для человека является йод, поэтому морская капуста при грудном вскармливании — это кладезь полезных веществ и микроэлементов, для растущего организма крохи.

Полезные свойства ламинарии

Морская капуста, или ламинария представляет собой низкокалорийный, но очень ценный по своим питательным свойствам продукт. В нашей стране ламинарию добывают на Дальнем Востоке в Тихом океане. Ламинария используется не только непосредственно в пищу, она также присутствует во многих пищевых добавках, витаминных комплексах и БАДах.

Это незаменимый продукт при всевозможных диетах. Его ценность заключается в том, что, невзирая на его низкую калорийность, такой продукт имеет в своем составе множество витаминов и микроэлементов, самым ценным из которых является йод.

100 грамм такого продукта обеспечивает суточную норму йода.

Такой микроэлемент как йод обеспечивает нормальное функционирование эндокринной системы человека. Кроме того, йод выводит из организма шлаки и токсины (включая и соли тяжелых металлов), накопления которых в организме не избежать жителям промышленных городов.

Еще одним преимуществом ламинарии является ее гипоаллергенность. Такой продукт очень редко провоцирует нежелательную аллергическую реакцию и только у лиц с индивидуальной непереносимостью морепродуктов. Такое свойство ламинарии также очень важно для ее употребления в пищу кормящей мамой, ведь аллергические реакции у малыша встречаются все чаще и чаще. Поэтому подбирать меню при гв следует очень тщательно.

Кормящей маме можно смело употреблять в пищу морскую капусту не боясь того, что у ребенка возникнут проблемы с пищеварением. Это продукт, который легко усваивается и принесет только пользу и маме и ребенку.

Состав морской капусты

Кроме йода, ламинария имеет в своем составе много других ценных для человеческого организма веществ, таких как:

1. Витамин А, витамин С, фолиевая кислота улучшают мозговую деятельность, поддерживают нормальное состояние нервной системы, улучшают память и зрение, придают организму энергию и силу.
2. Альгиновая кислота является эффективным сорбентом и очищает организм от вредных веществ.
3. Растительные волокна в составе водоросли улучшают работу кишечника, предотвращают запоры.
4. Полиненасыщенные жирные кислоты эффективно снижают уровень «плохого» холестерина в крови человека, тем самым предотвращают возникновение атеросклероза.
5. Легкоусвояемый белок и аминокислоты активизируют синтез протеина в клетках.
6. Железо значительно повышает гемоглобин и устраняет анемию.
7. Магний и фосфор также очень ценны для человеческого организма. Такие вещества устраняют стресс и хроническую усталость.

Регулярное употребление морской капусты в пищу предотвращает онкологические заболевания и сахарный диабет.

Кушать морскую капусту кормящим мамам рекомендуют педиатры, ведь такой продукт насыщает организм крохи всем необходимым не только для правильного физического развития, но и для стимуляции мозговой деятельности.

Возможные противопоказания

Невзирая на огромную пользу ламинарии, существуют случаи, когда употреблять ее не рекомендуется. Кормящим мамам морская капуста противопоказана в таких случаях:

1. Язвенная болезнь кишечника, или желудка, гастрит.
2. Заболевания желчного пузыря.
3. Болезни печени.
4. Переизбыток йода в организме.
5. Различные дерматиты.
6. Геморрой.

Влияет ли морская капуста на грудное молоко

Ответ на этот вопрос однозначен: конечно, влияет. Ламинария способна качественно изменить состав грудного молока на более ценный и полезный. Все те витамины и микроэлементы, которые присутствуют в продукте, будут присутствовать и в грудном молоке.

Но, не следует также забывать, что перенасыщение йодом также крайне негативно может отобразиться как на здоровье самой мамочки, так и на состоянии крохи. Поэтому впадать в крайности и усиленно принимать в пищу ламинарию также не стоит. Чтобы обеспечить организм ребенка и свой организм необходимыми полезными веществами, которые содержатся в морской капусте, достаточно употреблять ламинарию по 150 грамм и три раза в неделю.

Меры предосторожности и рекомендации по приему в пищу ламинарии

Чтобы спокойно принимать кормящей маме морскую капусту необходимо прежде всего точно знать, что у мамочки нет индивидуальной непереносимости морепродуктов. Если с этим все в порядке и аллергия отсутствует, можно постепенно вводить в свой рацион морскую капусту.

Не рекомендуется употреблять в пищу ламинарию кормящей маме, до достижения 3 месячного возраста малыша. В первые три месяца желудочно-кишечный тракт ребенка только настраивается на правильную работу, и в этот период стоит придерживаться строгой диеты.

Если же малышу уже выполнилось три месяца, можно смело начинать кушать маме морскую капусту.

Делать это стоит осторожно. Начиная с маленьких порций по 30-50 грамм и постепенно доводя количество ламинарии до 130-150 грамм, но не чаще, чем 3-4 раза в неделю.

Сама по себе морская капуста очень полезный и гипоаллергенный продукт, но недобросовестные производители очень часто добавляют в нее вредные химические добавки, которые значительно продлевают срок годности такого продукта. Такие добавки весьма опасны для неокрепшего детского организма, они способны также вызвать аллергическую реакцию у малыша.

Поэтому к выбору в пищу морской капусты стоит подходить со всей ответственностью. Прежде всего, стоит посмотреть на состав продукта и на его сроки хранения. Даже если в составе продукта не указываются никакие синтетические добавки, но продукт имеет продолжительные сроки хранения, значит, производитель просто скрыл наличие таких вредных веществ в своей продукции.

Ответ на вопрос: можно ли морскую капусту употреблять в пищу при грудном вскармливании, однозначен: можно. Морская капуста кормящей маме принесет только пользу, как и самому малышу. Стоит только правильно выбирать такой продукт и придерживаться необходимых мер в ее употреблении в пищу.

---