Содержание
Рождение ребенка – самый волнительный период в жизни любой женщины. Маленькое счастье, появляющееся на свет, требует все внимание и сил. Но молодой маме в этот момент как никогда необходима нормальная работа защитной функции организма. Поэтому важно знать, как 
повысить иммунитет кормящей маме, при этом, не навредив младенцу, ведь ему требуется насыщенное грудное молоко.
Основные правила восстановления иммунитета
После вынашивания ребенка организм женщины подвергается серьезным изменениям, существенно влияющим на здоровье матери. Для каждой молодой мамочки необходимо восстановиться после рождения ребенка.
Обычно иммунитет после родов подлежит полному восстановлению в течение первых 3-х месяцев после рождения. Но часто повышение защитных функций организма затягивается из-за воздействия на внутренние органы негативных факторов:
- Последствия, появившиеся за счет нарушения гормонального фона во время внутриутробного развития ребенка;
- В момент родоразрешения образовались осложнения, такие как разрывы, открылось кровотечение, было произведено хирургическое вмешательство;
- При беременности женщина подвергалась инфицированию вирусами, в результате чего для лечения потребовался прием антибиотиков;
выявление осложнений во время беременности.
Выявленные причины существенно понижают иммунную систему родившей пациентки, а грудное вскармливание лишь сильнее подрывает защиту организма и не дает восстановиться. Поэтому медицина выделяет ряд правил и рекомендаций, которым стоит следовать женщине, чтобы укрепить иммунитет:
- Потребуется изменить рацион;
- Наладить режим труда и отдыха;
- Заняться физическими нагрузками;
- Чаще бывать на свежем воздухе.
Другими словами, вести полностью здоровый и активный образ жизни, а главное, совмещать все с заботой о малыше. Рекомендуется больше отдыхать. Не стоит стесняться просить родных и близких побыть с крохой. Молодой мамочке стоит внимательно следить за собственным рационом и включить в пищу больше белков, а также начать принимать витаминизированные комплексы.
Для женщины после рождения ребенка важна физическая форма. Мышцы ее живота и растянувшаяся ткань должны прийти в норму. Поэтому стоит побеспокоиться о своем внешнем виде и начать заниматься физическими упражнениями. Для этого стоит в распорядок дня вписать несколько минут для занятия гимнастикой.
В период восстановления для молодой матери не стоит посещать крупные скопления людей, избегать походов в больницу. Больше бывать на свежем воздухе, душное прокуренное помещение негативно воздействует на состояние пациентки. Чтобы правильно осуществлять все рекомендации нужно тщательно разобраться в каждой из них.
Правильное питание
Для женщины важно знать, что после рождения ребенка, она не только кормит себя, но и является неизменным поставщиком в организм крохи всех питательных веществ. Поэтому ее питание должно быть сбалансированным.
Ежедневно внутрь питательных органов молодой мамы должно поступать не менее 40 элементов: по 13 составляющих минеральных компонентов и витаминов, 10 аминокислот и 2 части жирной кислоты.
Выделяют некоторые особенности, позволяющие узнать, как поднять иммунитет при грудном вскармливании, повысить силы организма и обеспечить новорожденного необходимыми питательными веществами. Для этого нужно налегать на следующие продукты питания:
- Рыба – наделена большим объемом жирных кислот;
- Лимоны, морковь, яблоки, белокочанная капуста, свекла – содержат повышенный уровень витаминов;
- Мясо курицы, индюшки или кролика – низкокалорийное и полезное;
- Творог в консистенции 3-9% — необходим для всасывания витамина D из белка;
- Цельнозерновой хлеб – наделен повышенным содержанием минеральных соединений;
- Чеснок, имбирь, лук – иммуностимуляторы, обладающие антиоксидантными качествами.
Белок – это в большинстве случаев молочные продукты, птица, рыба, гречка, мясо, орехи и фасоль. Они нормализуют деятельность клеток в головном мозгу, кровеносных капиллярах и мышцах.
Если дама является представительницей вегетарианцев, то следует помнить, что растительный жир не сможет заменить животных жиров. Поэтому сливочное, подсолнечное и другие виды масел должны постоянно присутствовать в еде кормящей матери.
Режим
После рождения ребенка молодой женщине приходится тратить много сил. Они уходят не только на заботу о новорожденном, но и на приготовление пищи для всех членов семьи, уборку и другие повседневные дела. Все выполнить самостоятельно на руках с младенцем невозможно.
В противном случае при выполнении всех обязанностей, женщина к концу дня не имеет желания заниматься собой, уделять внимание мужу и быть приветливой к другим. В такой ситуации возникает только раздражение, злоба и сильнейшая усталость.
Поэтому стоит распределить обязанности с другими членами семьи, просить собственных родителей и родственников со стороны мужа погулять с малышом. В это время необходимо отдохнуть.
Лучше всего если отдых будет строго в определенное время – дневной 1-2 часа в полдень и ночной до 8 часов в сутки.
Активный образ жизни
Появление в молодой семье маленького члена – не повод забывать о гимнастике или тренажерном зале. Незначительные физические нагрузки помогут повысить иммунитет, а также подтянуть расслабившиеся мышцы живота. Кроме этого, ежедневные занятия способствуют сгоранию лишней жировой массы, накопленной за 9 месяцев беременности.
Наиболее оптимальный вариант для молодой мамочки – плавание 3 раза в неделю или фитнес центр. Другой альтернативой станут непродолжительные упражнения в домашних условиях в течение 30 минут.
В случае отсутствия возможностей, то заниматься собой можно, пока ребенок спит в коляске при прогулке в парк, где находятся тренажеры. Не только малышу в этот момент пойдет на пользу свежий воздух, но и матери. Организм наполнится бодростью и готовностью совершить задуманное.
Физические нагрузки
При восстановлении организма важно знать, как укреплять иммунитет с помощью физических нагрузок. При занятиях необходимо контролировать собственные силы и не допускать переутомления. В противном случае происходит угнетение защитных свойств организма молодой матери.
Физические нагрузки умеренного характера позволяют после родов и беременности женщине вернуть тонус кожных покровов и мышц не только живота, но и остальных зон.
Кормящей женщине противопоказан силовой спорт и походы в тренажерный зал, под руководством серьезных тренеров. Стимулирующее воздействие на иммунную систему производят прогулки пешего характера на длительные расстояния, а также йога и занятия на велотренажерах.
Свежий воздух
Для укрепления иммунитета при ГВ немаловажным выступает свежий воздух. Пешие прогулки в вечернее время, насыщают кислородом всех участки кожных покровов, увеличивают приток крови к внутренним органам и способствуют повышению защитных свойств кормящей матери.
Прогулки пешком позволяют укрепить мышечную ткань, стимулируют увеличение прочности связок. Эти аспекты являются немаловажными для восстановления после родов. Помимо этого, дополнительное общение мамочки и грудничка повысят настроение и укрепят родственную связь.
Совершать прогулки на свежем воздухе необходимо ежедневно в любую погоду. Это существенно отразится на иммунной защите. Но во время пребывания вне дома стоит одеваться по погодным условиям.
Не стоит надевать кучу вещей в теплую погоду или, наоборот, легко одеваться в ненастье. Требуется контролировать градусы воздуха и выходить только в удобной и комфортной одежде и обуви.
Витамины
Если питания, отдыха и физических нагрузок выявляется недостаточно для восстановления утраченных сил и нарушенного гормонального фона, стоит задуматься об использовании витаминизированных комплексов. Такие препараты назначаются педиатром или женским врачом, можно прийти на консультацию к терапевту.
Выделяют наиболее часто рекомендуемые витамины для кормящих матерей:
- Витрум (с добавкой йода, а также без его наличия);
- Компливит;
- Элевит;
- Гендевит;
- Матерна;
- Прегнавит.
Употреблять витамины рекомендуется либо во время приема пищи или после.
Если нет желания насыщать внутренние органы искусственными комплексами витаминов, то доктор может порекомендовать использовать смеси, разводимые в жидкости. Внутри этих препаратов содержатся все необходимые минералы и элементы, требуемые для женского здоровья.
Народная медицина
Чаще всего для выработки защитных сил в организме кормящей женщины, используется эхинацея. Она требуется для нормального функционирования т-клеток. Они необходимы для подавления попадающих в организм патогенных бактерий и вирусов, вызывающих различные заболевания.
Готовится отвар с использованием 20 гр. сушеной травы, закипяченной в 200 гр. воды. После следует настоять средство под закрытой крышкой на водяной бане в течение 30 минут. Пить рекомендуется 3 раза в сутки по несколько глотков перед едой. Длительность применения – 2 месяца.
Восполнить недостаток витаминов позволит чай на кураге и черносливе. Такой напиток не только устраняет дефицит минеральных солей, но и увеличивает устойчивость защитных сил перед вирусами и другими заболеваниями, развивающимися в осенне-весенний период. Дополнительно отвар нормализует функционирование кроветворной системы и улучшает деятельность пищеварительных органов.
При любом воздействии на организм матери необходимо помнить, что все задействованные средства должны идти на повышение здоровья матери, они косвенным образом отражается на малыше. Прогулки на свежем воздухе, правильное питание, закаливание – положительно воздействуют на маленького человечка. Поэтому необходимо контролировать длительность прогулок – они не должны быть утомляющими. А правильное сбалансированное питание не должно отражаться на малыше в виде аллергической реакции.
Таким образом, для повышения иммунитета, кормящей матери при грудном вскармливании необходимо придерживаться определенных правил. Следует контролировать свой рацион, пребывание на свежем воздухе и физические нагрузки. При отсутствии результата можно прибегнуть к народным методам воздействия и витаминизированным комплексам.
