Содержание
Быстрая утомляемость, недосыпание и депрессия – затруднения, с которыми женщина сталкивается после родов. Еще одной частой проблемой, о которой многие стесняются говорить, является запор при грудном вскармливании у мамы. Для его устранения необходимо выяснить причину возникновения и уже после этого находить способы решения. При наличии проблем с дефекацией у мамочки, они могут параллельно возникнуть и у крохи, поэтому не стоит запускать такие проявления.
Симптомы недуга
Внешними проявлениями запора могут быть:
- отсутствие стула более трех дней;
- чувство неполноценного опорожнения кишечника;
- вздутие, метеоризм и боли в области живота;
- каловые массы будут иметь темный оттенок, достаточно твердые, как будто отдельными кусками;
- аппетит может отсутствовать;
- дискомфорт часто приводит даже к головным болям;
- явные симптомы могут провоцировать повышенную утомляемость и нервозность.
Причины запоров у кормящих мам
Факторы, вызывающие проблемы с дефекацией, разделяют на две группы:
- Физиологические. Причина запора в неактивности кишечника и его медленном продвижении каловых масс. Это бывает результатом кесарево сечения или других операций.
- Неврастенические. Проблемы в организме будут вызваны стрессом и нестабильным эмоциональным состоянием женщины, сильным напряжением брюшной полости во время родов.
Важно знать, что такие любимые продукты при лактации как крепкий чай, манная каша и варенные яйца также могут скреплять. Не стоит совсем их исключать, просто, как говориться, во всем нужно знать меру.
Если говорить более детально, то запор при лактации может быть вызван:
- изменением гормонального состояния женщины при вынашивании малыша;
- натиском на органы пищеварения матки, которая увеличивается во время беременности и остается такой еще определенный период после родов;
- ослаблением мышц промежности после родовой деятельности;
- недосыпанием и подавленностью;
- неправильным питанием. Включение в рацион слишком сладких или соленых продуктов, очень жирной или острой пищи, недостаток клетчатки и растительных волокон провоцируют запор;
- несоблюдением питьевого режима. Не стоит забывать пить чистую воду в объеме ни менее 1,5 литра. Это важно не только для хорошей лактации, но и для бесперебойной работы кишечника;
- геморроем, обострение которого, как правило, наступает после родов;
- отсутствием физической активности женщины;
- заболеваниями органов пищеварения. Возможно ранее были какие-либо проблемы хронического характера;
- болью в районе швов, после кесарева;
- боязнью тужиться. Такая причина проблем с дефекацией довольно часто возникает после родовой деятельности;
- игнорированием позывов к опорожнению кишечника, объясняя это постоянной занятостью возле крохи;
- приемом некоторых лекарств, например, препараты железа могут вызывать запор.
Кстати, чай и кофеинсодержащие напитки выводят жидкость из организма. После выпитой одной чашки кофе необходимо употребить два стакана чистой воды, чтоб восстановить водный баланс в организме. Бульоны и супы благодаря наличию в них питательных веществ относятся к пище, а не к напиткам.
Способы решения проблемы
Затруднения с опорожнением кишечника должны пройти сами собой через две-три недели после появления на свет младенца, поэтому в этот период особого лечения не назначают. Если же нарушение стула продолжается длительное время, то и здесь не стоит хвататься за медикаменты, ведь не все лекарства разрешены при лактации. Суппозитории и другие препараты проникают в молоко, тем самым могут навредить здоровью малыша.
Лечение запора при грудном вскармливании проводится в трех направлениях:
- стабилизация эмоционального состояния;
- корректировка питания;
- нормализация физической активности.
Именно такой подход поможет найти первопричину проблемы и устранить ее. Медикаментозный подход является экстренной мерой, облегчая ситуацию лишь на время, но не искореняя ее.
Итак, для избавления от запора, кормящей маме стоит двигаться в таких направлениях:
- пешие прогулки. Фитнес, чрезмерная физическая нагрузка, особенно динамические упражнения для пресса, запрещены в первые 10-12 недель после родов. Поэтому наилучшим вариантом для мамы будет приятная прогулка с колясочкой. Активность значительно улучшает перистальтику кишечника;
- соблюдение питьевого режима;
- позитивное мышление. Мамам стоит больше думать о себе и ребенке, меньше реагировать на конфликты и стрессовые ситуации;
- лечебная физкультура. Легкие упражнения, утренняя зарядка и дыхательная гимнастика улучшат работу пищеварения. С разрешения доктора можно заняться йогой или начать ходить в бассейн;
- правильное питание. Многие кормящие женщины бояться пробовать новые продукты, чтобы у малыша не было аллергии или расстройства, делая рацион заведомо скудным на клетчатку, фрукты и овощи.
Доктор Комаровский Е.О. утверждает, что колики у младенца в первые три месяца от рождения – это естественно, питание мамы и состав молока абсолютно не имеют влияния на становление пищеварительной системы крохи. Поэтому не стоит ограничивать себя в полезных для перистальтики кишечника продуктах.
Лечение
Если корректировка образа жизни не помогла и запор при кормлении грудью продолжается, доставляя сильный дискомфорт, стоит рассмотреть более радикальные способы воздействия.
Слабительные средства
Запрещенными препаратами для употребления при лактации являются:
- Сеннилакс;
- Регулакс;
- Гуталакс.
Гинекологами разрешены следующие лекарства от запора при грудном вскармливании
| Препарат | Описание | Побочные эффекты и противопоказания |
| Облепиховые свечи | Создан на основе растительных компонентов, безопасно для ребенка, эффективно, также заживляет трещины прямой кишки после родов | Аллергия на облепиху, возможно жжение в области заднего прохода после введения |
| Глицериновые свечи | Абсолютно безвредно. Разрешены с первых дней после родов | Не используют при обострении геморроя, могут вызвать жжение |
| Микроклизма Микролакс | Быстрое слабительное, действие в течении 5-15 минут. Использую также при беременности для подготовки к родам. Гигиеничное использование | Индивидуальная непереносимость |
| Суппозитории Эвакью | Альтернатива клизме. Эффект уже через 5-15 минут | Нельзя детям до 12 лет, возможны аллергические реакции |
| Лактулоза | Порошок для растворения в воде, стимулирует перистальтику, действует лишь через 24-48 часов | Не используют при непроходимости кишечника. Может вызвать диарею и метеоризм |
| Фитомуцил | Порошок на основе семян подорожника и плодов домашней сливы. Необходимо растворить в жидкости | Чувствительность к компонентам, непроходимость кишечника |
| Форлакс | Порошок для приготовления раствора. На основе масел грейпфрута и апельсина. Действие наступает через 24-48 часов | Не используют при аллергии на компоненты. Побочными явлениями могут стать рвота, метеоризм и тошнота |
| Дюфалак | На основе лактулозы и воды. Не имеет мгновенно действия | Противопоказан при сахарном диабете и непереносимости лактулозы. Побочные реакции возможны в виде поноса и метеоризма |
В инструкциях к препаратам можно узнать более детальную информацию о дозировках и схемах применения. В любом случае, не занимайтесь самолечением, ведь передозировка может вызвать сильную диарею у мамы. Употребление медикаментов должно быть согласовано с врачом!
Народные методы
Запоры при грудном вскармливании у женщины прекрасно устраняются с помощью фитолечения. Растительные компоненты не имеют негативного влияния на рост и развитие малыша, а теплые отвары, наоборот, будут стимулировать лактацию, повышать иммунную защитную функцию у мамы.
- Ягоды крыжовника и отвар из них. Залейте кипятком пару ягод, прокипятите несколько минут, процедите и остудите.
- Укропная вода. Средство эффективно также при вздутии живота. Семена укропа заливаются кипятком. Настоять и отцедить. Пить перед едой, несколько раз в день.
- Чернослив. Ягоды можно кушать в свежем виде либо готовить отвары из них (употреблять перед приемом пищи).
- Инжир. Залить горячей водой или молоком. Настой пить три раза в день.
Диета
Для устранения запора необходимо пересмотреть рацион. Нужно исключить газированные напитки, булочные и кондитерские изделия, жаренную и острую пищу. Со специями также стоить быть аккуратными.
Меню важно пополнить фруктами и овощами, но не в сыром виде, а запеченными и тушенными. Это важно, в качестве профилактики колик и вздутия, как у ребенка, так и у мамы.
Продукты от запора, что можно кормящим мамам:
- каши из коричневой и серой крупы, например, геркулес, овсяная крупа и пшено;
- свекла и морковь после термической обработки, не сырые. Разрешено готовить из этих овощей пюре.
- кисломолочная пища (кефир, нежирный творог, йогурт без наполнителей);
- овощные и фруктовые соки, отдайте предпочтение свежевыжатым напиткам;
- оливковое, масло зародышей пшеницы и льна, по столовой ложке до приема пищи;
- отвары и з трав фенхеля, аниса и тмина;
- чернослив, курага и инжир в виде сухофруктов.
Что исключить из рациона
- Крепкие бульоны из мяса и приготовленная дичь. Лучше потушите овощное рагу;
- кофейные напитки, крепкий чай с молоком, любой чай черный и молоко;
- каши из риса и манки(белые);
- груши твердых сортов, яблоки с кислинкой и баклажаны;
- фрукты и овощи с вяжущим эффектом, например, хурму, черную смородину, чернику и др.;
- сок мяты и винограда;
- выпечку из белой муки высшего сорта и кондитерку (тортики, хлебобулочные изделия, пирожные и шоколад);
- макаронные изделия, отварные яйца и пюре из картофеля.
Физические упражнения
Прекрасный вариант для кормящей мамочки – это утренняя зарядка. Натощак нужно выпить стакан воды комнатной температуры и выполнить комплекс несложных упражнений, к примеру, наклоны, махи ногами и повороты туловища.
Йога и дыхательная гимнастика пранаяма помогут не только активизировать роботу кишечника, но и восстановить силы после родов.
